עיסוי לכאבי גב: טכניקות פשוטות בבית

כאבי גב הם מהתלונות הנפוצות ביותר, במיוחד למי שיושב הרבה. עיסוי נכון יכול להקל משמעותית. הנה טכניקות שאפשר לעשות בבית להרגעת הגב.

לפני שמתחילים

חממו את השרירים עם מקלחת חמה או כרית חימום. שמן עיסוי מפחית חיכוך ומאפשר תנועה חלקה על העור.

טכניקות לגב תחתון

• גלגלו שני כדורי טניס בגרב לאורך שני צדי עמוד השדרה (לא על העצם עצמה).
• עסו בתנועות מעגליות עם האגודלים משני צדי הגב.
• מתחו בעדינות בתנוחת ברך אל החזה כדי לשחרר לחץ.

מה לא לעשות

אל תלחצו ישירות על עמוד השדרה, אל תעסו אזור נפוח או כואב חריף, ואם הכאב מקרין לרגל, הפסיקו והתייעצו עם רופא.

מתי לפנות למטפל

כאב שחוזר או מתמשך דורש ידיים מקצועיות. מכון ספא מקצועי מציע עיסוי טיפולי ממוקד שמטפל בשורש הבעיה, עם מטפלים שיודעים בדיוק איפה ואיך ללחוץ.

לסיכום

עיסוי ביתי יכול להקל על כאבי גב יומיומיים, אבל חשוב להקשיב לגוף. כאב מתמשך תמיד שווה בדיקה מקצועית.